Wie viel Wasser trinken beim Abnehmen? Der Faktencheck

Trinken gilt als Geheimtipp beim Abnehmen. Was wirklich dran ist, wie viel sinnvoll ist und wann Wasser tatsächlich beim Kaloriensparen hilft.

Ausreichend zu trinken ist gesund - aber macht Wasser wirklich schlank? Wir ordnen die Studienlage ein.

Warum Wasser beim Abnehmen hilft

Ein Glas Wasser vor der Mahlzeit füllt den Magen und kann die Kalorienaufnahme leicht senken. Zudem werden durstbedingte Heißhungergefühle seltener mit Essen verwechselt.

Wie viel ist sinnvoll?

• Etwa 1,5 bis 2 Liter über den Tag verteilt.
• Vor jeder Hauptmahlzeit ein Glas.
• Bei Sport und Hitze entsprechend mehr.

Kalorienfallen vermeiden

Softdrinks, Säfte und gezuckerte Kaffeegetränke sind versteckte Kalorienbomben. Wasser und ungesüßter Tee sind die beste Wahl.

Wasser ersetzt keine Diät - aber es unterstützt sie spürbar.

Fazit

Wer ausreichend trinkt, isst tendenziell weniger und fühlt sich fitter. Ein einfacher, wirkungsvoller Baustein beim Abnehmen.