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Motivation & Psyche
Dranbleiben, Gewohnheiten ändern und Rückschläge meistern.
Gewichtskommentare kontern: Grenzen setzen ohne Rechtfertigungsdruck
Kommentare über Körper, Gewicht und Essen können verletzen. Mit kurzen Antworten, klaren Grenzen und einem …
Selbstmitgefühl beim Abnehmen: Freundlich bleiben, ohne Ziele aufzugeben
Selbstkritik wirkt kurzfristig antreibend, macht Rückschläge aber oft schwerer. So verbindest Du …
Gesunde Gewohnheiten aufbauen: Abnehmen ohne ständige Willenskraft
Willenskraft schwankt, gute Gewohnheiten entlasten. So verknüpfst Du kleine Handlungen mit festen Auslösern …
Emotionales Essen erkennen: 7 Schritte für einen gelasseneren Umgang
Essen kann kurzfristig trösten, beruhigen oder ablenken. Diese sieben Schritte helfen Dir, Muster zu …
Motivation zum Abnehmen verloren? So findest Du realistisch zurück
Motivation schwankt und muss nicht ständig hoch sein. Mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme, kleineren Zielen …