HIIT für Zuhause: 20 Minuten, maximale Wirkung
Effektive Fettverbrennung ganz ohne Geräte – ein Einsteiger-Workout für dein Wohnzimmer.
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) verbrennt in kurzer Zeit viele Kalorien und lässt sich überall durchführen.
Das Prinzip
Kurze, intensive Belastung wechselt sich mit kurzen Pausen ab. Schon 20 Minuten reichen.
Ein einfaches Workout
- 40 Sek. Hampelmänner, 20 Sek. Pause
- 40 Sek. Kniebeugen, 20 Sek. Pause
- 40 Sek. Mountain Climbers, 20 Sek. Pause
- 4 Runden
Sicherheit zuerst
Wärme dich auf und höre auf deinen Körper. Bei Beschwerden pausieren.
Hinweis: Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.